Diverses activités et disciplines sportives aident à maintenir le corps en bonne santé. Faire du vélo est une activité très appréciée des sportifs en raison des avantages qu’elle présente, notamment sur les muscles. Quel est le muscle qui travaille quand on fait du VTT ? Découvrez-le dans cet article.
Sommaire
Faire du VTT, une activité aux vertus relaxantes et thérapeutiques
Que ce soit en randonnée, dans la nature ou dans les ruelles de sa ville, faire du VTT présente de nombreux avantages aussi bien pour le moral que pour garder une bonne forme physique.
Faire du vélo aide à booster la santé mentale
Des études ont prouvé que le vélo favorise une bonne santé mentale. En effet, faire du VTT aide à lutter contre la fatigue mentale, l’anxiété et la dépression. Ainsi, pratiquer régulièrement du vélo aide à lutter contre le stress tout en bénéficiant d’un sommeil réparateur. Cela aide à être rempli d’énergie et à mieux faire face à ses journées.
Faire du VTT renforce la santé cardiaque et respiratoire
Il est connu de tous que le sport est bon pour le cœur. Et pour cause, faire du vélo est une activité qui participe à la bonne santé du cœur tout en favorisant une meilleure circulation sanguine et un rythme cardiaque régulier. Également, faire du vélo aide à réguler la tension artérielle et favorise une bonne ventilation pulmonaire. L’on augmente sa capacité respiratoire en s’essoufflant moins vite.
Exercer une activité avec le VTT aide à renforcer les liens sociaux
Plusieurs groupes d’individus font du VTT un centre d’intérêt qui permet d’interagir avec les autres. Si vous souhaitez développer votre vie sociale, faire du VTT est une excellente occasion pour faire de l’activité physique tout en rencontrant de nouvelles personnes. C’est aussi une excellente activité à faire en famille. Elle peut être pratiquée à tout moment de la journée, en petit ou en grand groupe.
Faire du VTT renforce la structure osseuse et aide à maintenir un poids fixe
Le VTT renforce la structure osseuse en limitant les risques de microtraumatisme lors de l’activité physique. Aussi, le VTT aide à perdre du poids tout en tonifiant le corps. En effet, faire du vélo pendant un bon moment aide à brûler les calories, à affiner la taille et à rendre la peau ferme. Bien entendu, il est conseillé d’adopter dans le même temps une alimentation équilibrée et une bonne hygiène de vie afin de voir les résultats.
Quel muscle travaille quand on fait du VTT ?
Faire du VTT est considéré comme un sport complet. Il a été démontré que le VTT ne fait pas travailler un muscle, mais l’ensemble du corps. Ainsi, les différentes parties du corps sollicitées lorsqu’on fait du VTT sont :
- Les membres supérieurs ;
- Les membres inférieurs ;
- Le tronc du corps ;
- Le bassin.
Les membres supérieurs
Les membres supérieurs concernent essentiellement le haut du corps. Cela englobe les bras prenant en compte le long et le court biceps ainsi que les triceps. Tous les muscles situés au niveau de l’épaule sont, eux aussi, sollicités notamment lors de la tenue du guidon. Les muscles concernés au niveau de l’épaule sont entre autres les trapèzes et l’angulaire.
Les membres inférieurs
Le fait de pédaler fait travailler les muscles situés au niveau des membres inférieurs tels que les quadriceps (notamment le fémur et le vaste latéral), les muscles au niveau des mollets ou encore ceux situés au niveau des ischio-jambiers.
Le tronc et le bassin du corps
Faire du VTT renforce la sangle abdominale. Il permet de faire travailler l’ensemble des muscles qui constituent l’abdomen tels que la transverse, les obliques interne et externe. Ainsi, la structure abdominale est renforcée et tonifiée. Cela peut contribuer à obtenir un ventre plat.
Ainsi, faire du VTT fait travailler l’ensemble du corps. Cette activité n’a pas seulement un impact sur la santé physique. Elle a aussi un impact positif sur la santé mentale et aide à nouer et à renforcer les relations sociales. Il s’agit d’un sport complet aux nombreux avantages.